Так, якщо ви чесно виконаєте всі мої рекомендації, слідуватимете меню на вашу калорійність, то результат гарантований на 100%. Якщо ж у вас будуть надлишки в раціоні у вигляді солодкого, випічки, алкоголю тощо, то результат буде не таким помітним, як вам цього хотілося б.

90% страв з меню ми готуємо на 2-3 прийоми їжі. Меню складено таким чином, щоб ви не стояли цілий день над плитою, готуючи сніданок, обід та вечерю. Але при цьому раціон розробляється таким чином, щоб кожен день у вас була різноманітність – це дуже важливо при схудненні.

Зі звичних для вас продуктів: крупи, риби, м'яса, молочної продукції, олії, овочів, зелені, фруктів.

На всі категорії продуктів можна робити заміни. Наприклад, якщо в меню вказано 300 г фруктів, то ви можете купити або 300 г абрикосів, або 300 г лохини.

Вам не доведеться збільшувати свій бюджет на продукти. Навпаки, учасниці марафону зазначають, що під час марафону менше витрачають на їжу. Це відбувається за рахунок того, що змінюється підхід до вибору продуктів та наповнення продуктового кошика.

Так, якщо у вас немає протипоказань, фізичні навантаження є обов'язковими до виконання. Так як з їх допомогою ми не тільки втрачаємо калорії, але, що найважливіше, ми розганяємо наш метаболізм. А це означає, що схуднення відбуватиметься набагато швидше.

Так, на марафонах є дівчата, які мають найвищу стадію ожиріння. З такими учасницями я індивідуально промовляю моменти із тренуваннями, щоб уберегти суглоби від великого навантаження.

Схуднення зазвичай відбувається протягом декількох марафонів, ви самі вирішуєте, як багато вам треба бути під моїм керівництвом. Багато хто після 3-4 марафонів стрункішає далі самостійно.

Так можно. Усі дівчата заповнюють міні-опитувальник, де є питання про захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо є проблеми, необхідно максимально докладно описати рекомендації лікаря щодо раціону, стадію захворювання, ваш режим дня. На підставі цього я даю вам рекомендації щодо меню марафону. Наприклад, при печії виключаю шоколад, але додаю пастилу.

Так, звичайно) Питання з лактацією так само є у опитувальнику, який ви отримуєте, перш ніж розпочати роботу зі мною. Якщо ж ваша дитина вже має прояв алергії, то обов'язково про це напишіть. Я підберу вам заміну.